День: 22.06.2023

В Кувандыке прошла минута молчания

Сегодня по всей России в 12.15 по московскому времени была объявлена Всероссийская минута молчания.

 Ровно 82 года назад 22 июня в это время по радио прозвучало известие о начале Великой Отечественной войны. Это была самая страшная и кровопролитная война в истории человечества.

 Кувандыкский городской округ присоединился к акции. Звуки метронома можно было услышать  в Криолите и Центре. Здесь около памятника Ленину, почтить память минутой молчания собрались сотрудники администрации, Комплексного центра, прохожие.

Фото и видео Олеси Демидовой

Свеча о павших в страшных битвах

Накануне Дня памяти и скорби  на мемориале «Родина-мать» собрались кувандычане и гости города,  чтобы принять участие в торжественном  митинге, посвященном 82-й годовщине начала Великой Отечественной войны.

Со словами приветствия к собравшимся обратился глава округа Виктор Пауков,  депутат Законодательного собрания области Валентин Купинов, секретарь местного отделения Всероссийской политической партии «Единая Россия» Олег Ситак, военный комиссар Кувандыкского городского округа и г.Медногорска Михаил Резвых и другие.

В завершении митинга все желающие возложили цветы к вечному огню, зажгли свечи в память о погибших в годы Великой Отечественной войны, из которых  выложили слово – Помним.

В память о тех, кто отдал свою жизнь за Родину, умер от пыток в  фашистских лагерях, ковал Победу в тылу,  22 июня по всему миру зажглись миллионы свечей. Память вечна…

Олеся Демидова

Фото Олеси Демидовой

На День города кувандычан ждет карнавальное шествие

В этом году нашему городу исполняется  70 лет. Для тех, кто здесь родился и вырос, кто приехал однажды и неразрывно связал свою судьбу с ним – это малая Родина, самая прекрасная и удивительная. Кувандык –  город со своей уникальной историей, с накопленным опытом и славными традициями.

История Кувандыка — это история его жителей, рабочих и служащих, ветеранов и молодежи. Общими усилиями мы делаем его более комфортным для жизни, труда, учебы, отдыха. Каждый день мы пишем новую страницу истории, делаем город красивым, уютным. В летописи нашего города есть место экономическим успехам, развитию сельского хозяйства и производства, спортивным достижениям. В этом, уважаемые кувандычане, ваша заслуга.

Приглашаем всех кувандычан и гостей нашего города  отпраздновать наш общий праздник 25 августа 2023 года. Вас ждет карнавальное шествие по проспекту Мира, праздничный концерт на стадионе «Криолит»,  работа арт-групп, выставка декоративно-прикладного искусства «Город мастеров»,  выставка национальных подворий, встречи с интересными людьми, молодежная и ретро дискотека, праздничный салют. Организованы  мастер-классы,  игровые аттракционы, торговое обслуживание.

Фото редакции.

Приглашают на фестиваль

 2 июля в селе Ибрагимово пройдет открытый фестиваль «Играй, Кувандыкская гармонь!

10.00-11.00 – регистрация участников фестиваля в Ибрагимовском СДК; 0+

11.00-11.30 – шествие гармонистов и участников Фестиваля по улицам села  к Поляне; 0+

11.00 – 15.00 – работа творческих площадок «Пой, играй, гармошка русская», «Мастеровая», «У летних ворот игровой хоровод», «В гости к казакам», «Уха музыкальная», «Душа – гармонь, душа – частушка»; 0+

12.00 – торжественное открытие; 0+

12.20 – 15.00 –фестивальная программа гармонистов и творческих коллективов; 0+

15.00 – 15.30 – награждение участников, торжественное закрытие фестиваля. 0+

Фото редакции.

Аффирмация дня, 22 июня

Хотите – верьте, хотите – нет, но изменить жизнь к лучшему можно при помощи простых фраз. По-современному они называются аффирмации, то есть позитивное самовнушение. Повторяйте их несколько раз в день, и вы будете потрясены результатом!

Фото Олеси Демидовой.

Движение – это здорово!

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

В современном ритме жизни поддерживать физическую активность на должном уровне достаточно проблематично, однако это возможно.  С чего следует начать, рассказывает врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева.

1. Начинаем утро с зарядки

При выполнении физических упражнений утром следуйте простым правилам:

  • выполняйте зарядку на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе;
  • большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки, силовые упражнения – не лучший вариант;
  • продолжительность зарядки не более 15–20 минут;
  • закрепите результат от зарядки контрастным душем.

Существует огромное количество комплексов упражнений для проведения утренней гимнастики.  Выберите тот, который удобен и подходит именно вам.

2.  Выходим из дома

  • Выйдя из квартиры, спускаемся на первый этаж по лестнице пешком, лифтом не пользуемся.
  • Если позволяет время, отправляемся на утреннюю пробежку.
  • Если дома есть собака, обязательно выходим на утреннюю прогулку.

3.  Дорога на работу

  • Попробуйте проходить часть обычного пути на работу пешком.
  • В теплое время года отличная идея — пересесть на велосипед. Тогда не придётся толкаться в транспорте или тратить время в пробках.
  • Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 метров.

4. Работаем, но не засиживаемся

  • Вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку.
  • Ходите за водой.  Пусть на вашем рабочем столе будет маленький стеклянный стакан с водой, который необходимо регулярно наполнять. Откажитесь от большой пластиковой бутылки.
  • В обеденный перерыв прогуляйтесь 5–10 минут по офису или близлежащей территории.
  • Реорганизуйте свой стол так, чтобы вам пришлось вставать и дотягиваться до предметов, которые вы регулярно используете.
  • Вставайте, чтобы ответить на телефонный звонок или отправить электронную почту.
  • Ходите к коллегам по служебным делам, вместо того чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой.
  • Установите на своём компьютере будильник, который будет звонить каждый час, либо используйте смарт-часы. Всякий раз, как вы будете слышать сигнал, вставайте на 5 минут.
  • В течение рабочего дня делайте несколько 2–5-минутных перерывов для лёгкой гимнастики.

5. Возвращаемся домой

  • Выйдите из автобуса на две остановки раньше, пройдите остаток пути домой пешком.
  • Устройте пешую прогулку по парку.
  • Участвуйте в активных играх своих детей.
  • Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
  • Займитесь спортом: плавание, теннис, скандинавская ходьба, баскетбол, футбол и т.д.
  • Посещайте тренажёрный зал, фитнес-клубы.
  • Перед сном прогуляйтесь. Это не только способ физической активности, но установка организма на крепкий и здоровый сон.

Как пройдет ваш день, зависит только от вас: пройти лишние четверть часа пешком или с комфортом доехать на машине; в свободный вечер пойти погонять с друзьями мяч или переключать каналы, устроившись в любимом кресле; поваляться в выходной в постели до обеда или же выйти на утреннюю пробежку. Однако помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью вашей жизни!