1. Мечтайте!
Первое, что надо сделать после пробуждения — помечтать. Да-да-да! Посвятите несколько минут себе и своим мечтам. Подумайте, чего бы вам хотелось, что может сделать вас счастливой. Детально поразмышляйте о своей мечте. Не торопитесь сорваться с места и бежать. Всего одна-две минуты мыслей о мечте — и у вас совсем другое настроение. Попробуйте!
2. Начинайте утро со стакана теплой воды
Конечно же, вы об этом прекрасно знаете. Конечно же, об этом уже триста раз писано-переписано. Но, тем не менее, еще раз повторюсь. Стакан теплой воды с лимоном и имбирем — и ваша пищеварительная система улыбнется. Она спокойно начнет работать, без встряски. Это все равно, что вы разбудите ее не будильником, а родным маминым голосом.
3. Делайте утреннюю гимнастику
Вам нужно проснуться, поэтому сделайте несколько упражнений, для того чтобы взбодриться. Я люблю по утрам делать «Приветствие солнцу». После этих несложных асан у меня всегда появляется настроение и заряд на свершение великих дел. Если не хотите заниматься дома и у вас есть свободное время, отправляйтесь на пробежку. Джоггинг — еще одна достойная привычка. Хотя бы полчаса неспешного бега — и вы вернетесь другим человеком.
4. Лучший способ перезагрузки – тишина
Не нравится спорт? Попробуйте помедитировать. Сядьте в удобную позу и начинайте представлять себя в каком-то приятном месте. Сфокусируйтесь на этой картинке. Думайте только о ней, рассматривайте ее, обращайте внимание на детали. Как только мысли будут прыгать, вспоминать о работе и составлять планы на день, мягко возвращайте их обратно. Поначалу вам будет сложно — это только так кажется, что думать о чем-то одном легко. Но с каждым днем станет все легче и легче. И по прошествии месяца-двух, например, вы сможете спокойно вообще ни о чем не думать. Вам даже не надо будет ничего представлять. Медитация — лучшая чистка мозга от мусора. Вы увидите, насколько спокойны и уравновешены вы станете. И напоследок, постарайтесь каждый день хотя бы десять минут посидеть в тишине.
5. Найдите себе ребенка
Сейчас будет неожиданный совет. Постарайтесь найти ребенка до шести лет и пожилого человека после 70-ти. Общайтесь с ними. Вы получите массу новых знаний о вещах, о которых, кажется, вам все давно известно. Хотите посмотреть на мир по-другому? Хотя бы несколько минут в день общайтесь не с ровесниками. Они научат вас многому, поверьте.
6. Я то, что я ем
Ешьте больше продуктов, выращенных натуральным образом (на грядке, на дереве). Отдавайте предпочтение им, а не тем, что были сделаны на фабриках. Я не призываю вас становится веганами — это личное дело каждое. Но питайтесь осознанно. Обращайте внимание на этикетки, читайте ингредиенты. Думайте, нужно ли вам то, что покупаете? В конце концов, нам уже не по десять лет, чтобы сметать с полок супермаркета чипсы и газировку.
7. Чаще ходите пешком
По дороге на работу старайтесь пройти хотя бы одну остановку пешком. Если нет времени, возвращаясь домой, выйдите из трамвая, вставьте в уши наушники и идите. Один опытный массажист посоветовал мне шагать в день три километра. «Тогда ты не будешь иметь проблем со спиной, — сказал он. — Все доктора об этом знают. Например, у хирургов стоячая работа, они только таким образом и спасают свои спины». Я ему поверила. И пошла. Вы со мной?
8. Читайте книги
Читайте больше, чем в прошлом месяце. Ну ладно, больше, чем в прошлом году. Если есть выбор, чем заняться дома: посмотреть фильм или почитать, — отдавайте предпочтение книге. Вы все равно потом посмотрите кино, но книга развивает фантазию. Не дает нам воспринимать все буквально. А это крайне полезный навык.
9. Не сплетничайте
А он ей говорит, а она ему говорит… Вот тут я категорична: никогда не участвуйте в групповых обсуждениях людей за спиной. Сплетни забирают энергию, не нужны они вам, не надо. Всегда пресекайте подружек, которые собираются посплетничать. Сразу заявляйте, что вам это неинтересно. Скажете раз-два, и сами не заметите, как облегчите свою жизнь. Вы перестанете сплетничать, освободите свою голову от ненужной и, скорее всего, неправдивой информации. Сплетни нас не красят. Это правда.
10. Двигайтесь только вперед
Несмотря на то, как вы себя чувствуете, всегда вставайте и идите. Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе — это самая вредная наша привычка. Она делает нас больными и несчастными. Поэтому что бы ни случилось — вставайте и идите. Даже, когда кажется, что нет сил. Они появятся, поверьте.
11. Позвоните маме
Родители — единственные люди, которые с нами всегда. Какими бы мы ни были — рыжими, кучерявыми, строгими, веселыми, депрессивными — они всегда готовы нас принять. Мы привыкаем к их постоянному присутствию в своей жизни. Но, увы, никто не вечен. Позвоните родителям. Просто так позвоните. Прямо сейчас.
12. Ложитесь спать вовремя
Пытайтесь заснуть до двенадцати. Хорошо бы в 11. В идеале, конечно, в 10. Тогда вы будете подпитываться гормоном молодости, который вырабатывается с 10-ти до 12-ти вечера. Так говорят. Но если не получается так рано, то хотя бы в 11. И постарайтесь перед сном не зависнуть в гаджетах. Засосет надолго.
Таких полезных привычек, на самом деле, очень много. У каждого они свои. Сюда можно добавить: чаще улыбайтесь, делайте пять комплиментов в день, помогайте незнакомым людям, выпивайте до двух литров воды в день, хвалите себя…
День: 09.05.2025
Мой прадед — победитель!
Моему прадедушке, Бахиткирею Такажановичу Такажанову, было 29 лет, когда началась война.
1 сентября 1941 года он был призван Медногорским РВК и отправлен в 92-й запасной стрелковый полк, который входил в состав 13-й запасной стрелковой бригады Южно-Уральского военного округа и дислоцировался в г. Чкалове, ныне Оренбурге, и близлежащих районах области.
По словам родственников, прадед не особо любил рассказывать про период своей жизни, когда был на войне. Многие документы и факты, связанные с прадедом, удалось найти благодаря сайту «Память народа», некоторые из них до сих пор являются засекреченными.
После обучения строевой подготовке, военной специальности бронебойщика его отправили на Западный фронт. 25 октября 1942 года он получил тяжелое ранение и попал в госпиталь.
26 июня 1943 года прадеда заново призвал Кувандыкский РВК Чкаловской (Оренбургской) области. Затем направили Кировским РВК г. Чкалова в распоряжение командира воинской части № 54747. 30 июня 1943 года прадед прибыл в часть.
После пятидневного карантина 5 июля 1943 года мой прадед участвовал в одном из ключевых сражений Второй мировой войны – Курской битве. На Курской дуге летом 43-го развернулось самое масштабное в мировой истории бронетанковое сражение.
Я очень горжусь своим прадедом-бронебойщиком. Ведь в бронебойщики Красной Армии отбирали только проверенных, выдержанных воинов, с точным холодным расчетом.
С 3 августа 1943 года началась заключительная часть Курской битвы. Мой прадед в составе Степного фронта под командованием генерала Конева участвовал в Белгородско-Харьковской наступательной операции под кодовым названием «Полководец Румянцев». Благодаря этой операции удалось создать условия для освобождения левобережья Днепра. Несмотря на то, что Харьковская операция была официально завершена 23 августа 43-го, бои за оставшуюся у немцев часть г. Харькова продолжались до 30 августа 43-го.
30 августа 1943 года прадед выбыл в 214-ю стрелковую дивизию. 4 сентября 1943-го в одном из боев у села Доброполье Валковского района Харьковской области он получил тяжелое ранение. В архиве Министерства обороны в донесении о потерях 214-й стрелковой дивизии имеется ошибочная запись о его смерти.
Впоследствии близ села Доброполье сделали братскую могилу, где на плите среди погибших солдат до сих пор значится фамилия моего прадеда.
На следующий день, 5 сентября 1943 года, в документах уже новая запись – о его ранении. Прадеда направили в эвакуационный госпиталь ЭГ888 г. Медногорска Чкаловской области, где он проходил лечение до 11 ноября 1943 года.
13 ноября 43-го прадед прибыл в часть, а 15 ноября его зачислили в 92-й запасной стрелковый полк 13-й запасной стрелковой бригады, 30 ноября он выбыл в 392-й запасной стрелковый полк 22-й армии 2-го Прибалтийского фронта. Летом войска 2-го Прибалтийского фронта продолжали оборонять рубеж южного берега реки Сороть в Псковской области.
1 июля 1944 года прадед снова получил ранение. В сентябре 44-го его наградили медалью «За отвагу». К сожалению, информация о совершенном им подвиге пока еще находится в закрытом доступе в архивах Министерства обороны РФ.
После нескольких ранений и ухудшения здоровья прадеда назначили санитаром. Сложился стереотип, что только женщины-санитарки вытаскивали раненых с поля боя. Но это совсем не так. На передовой в качестве санитаров и носильщиков работали, в основном, мужчины.
В марте 1945 года моего прадеда наградили медалью «За боевые заслуги» за то, что во время наступательных боев в Восточной Пруссии с 16 января по 10 февраля 1945 года вынес с поля боя под огнем противника шестнадцать раненых бойцов с их вооружением, оказав им первую медицинскую помощь. В 1945 году его наградили медалью «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.».
Мой прадед дошел до Берлина.
Сразу после окончания войны он не вернулся домой. В Берлине они сели в поезда и мимо Москвы поехали на китайскую границу… В то время Япония пыталась захватить Маньчжурию, и наши солдаты помогали китайцам отбиться. Он вернулся домой лишь в 1947 году.
Своего прадедушку, Бахиткирея Такажановича Такажанова, я считаю героем, он внес свой вклад в победу во Второй мировой войне, был участником Советско-японской войны, совершал подвиги, не раз был тяжело ранен. Мы обязаны вечно помнить о героях, которые завоевали для нас мирное небо.
Р. Бакаева (Такажанова),
уроженка п. Урал.
Поздравляем с 80-летием Великой Победы!
Сегодня мы с благодарностью и гордостью вспоминаем всех, кто внес свой вклад в разгром нацистской Германии.
Мы говорим спасибо ветеранам и отдаем дань уважения погибшим. Их подвиги не канули в Лету, они стали частью нашего счастливого будущего. Пусть небо над нами впредь остается ясным, а наши дети живут в безопасном и благополучном мире. С праздником, с 9 Мая!
