Врач по медицинской профилактике Александр Ничипуренко рассказал, что делать, чтобы сократить риски развития аллергических заболеваний или снизить выраженность симптомов:
1. Постараться выявить аллерген, исключить или, при невозможности исключить, минимизировать контакт с веществом, вызывающим аллергическую реакцию (к распространённым аллергенам относятся домашняя пыль, цитрусовые продукты, кошачья шерсть).
2. Стабилизируйте свой психоэмоциональный фон. Доказано, что чрезмерные и длительные стрессы увеличивают риск развития аллергических заболеваний, так как наша нервная и иммунная системы тесно взаимосвязаны. Избегайте стрессов, сохраняйте ваше психическое здоровье. Не менее 30 минут в день занимайтесь физической активностью. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание.
3. Создайте здоровый микроклимат в помещении, где вы находитесь. Поддерживайте влажность воздуха около 50 % (используйте увлажнители воздуха, проводите ежедневную влажную уборку), избавьтесь от вещей, «накапливающих пыль»: ковров, перьевых подушек.
4. Проводите гигиеническое промывание носа 2 раза в день – утром и вечером – растворами, предназначенными для этого, либо слабосолёным раствором морской соли (разведенным самостоятельно).
5. Не злоупотребляйте лекарственными препаратами (особенно антибактериальными). Они являются чужеродными для нашего организма.
6. Употребляйте в пищу продукты натурального происхождения без использования добавок промышленного и химического происхождения и произрастающие в вашей местности, что уменьшит риск развития нежелательных аллергических реакций.
7. Носите одежду из натуральных тканей.
8. При необходимости обратитесь за медицинской помощью к врачу- аллергологу!
Будьте здоровы!
Иллюстрация сгенерирована искусственным интеллектом.
Фотография предоставлена ГБУЗ «ООЦОЗМП».
