Осень… Время золотых листьев, уютных вечеров и… простуд. Но не только тело страдает от холода и короткого светового дня. Осенняя пора часто омрачает и наше эмоциональное состояние. В этом материале вы узнаете, как защитить себя от осенних недугов – как физических, так и душевных.
Болезнь всегда подкрадывается не вовремя. Чтобы снизить риск заболевания, первым делом стоит подумать о прививке. Мы побеседовали с Ольгой Афанасьевой, медицинской сестрой процедурной городской больницы, о профилактике в сезон простуд.
– Прививаться нужно вовремя, начиная с сентября. Очень важно сделать это до наступления холодов и начала эпидемии простудных заболеваний. Многие ошибочно полагают, что лучше привиться ближе к зиме, но это не так. Иммунитету необходимо время на выработку антител, хотя бы две-три недели. Первые партии вакцины поступили к нам еще в конце августа, сейчас идет вторая волна. У нас есть два вида вакцин: от гриппа и от пневмококковой инфекции. Вторая уже закончилась, так как ее привозят в меньшем объеме, чем первую.
Помимо прививок для профилактики могу посоветовать следующее: обратите внимание на витамины, выясните, каких именно и в каком количестве вам не хватает, и обязательно принимайте витамин С.
По приходе домой промойте горло и нос. Старайтесь избегать мест большого скопления людей. Если началась массовая заболеваемость, надевайте маску, но помните, что менять ее нужно каждые два часа, иначе от нее не будет никакой пользы. Можно смазывать нос оксолиновой мазью. И конечно, одевайтесь по погоде и старайтесь не мерзнуть, – советует Ольга Афанасьева.
Итак, как защититься от кашля и насморка, мы узнали.
Но что делать с апатией и упадком сил, с которыми многие сталкиваются осенью? За советом мы обратились к психологу Ильшату Давлетшину.
— Осенью люди часто подвержены унынию и плохому настроению, так называемой осенней хандре. Как можно справиться с этим состоянием?
— В таких случаях я всегда рекомендую комплексный подход. Прежде всего необходимо проверить состояние здоровья, исключить возможные заболевания, гормональные сбои или дефицит витаминов и минералов.
Если все в порядке, то нужно заняться психологической составляющей. Существуют универсальные рекомендации, которые подойдут большинству: наладить режим сна, не забывать о физической активности, например, почаще гулять пешком, проводить больше времени с семьей и друзьями, найти себе хобби.
— Как отличить сезонную апатию от ранних признаков депрессии?
— Депрессия – это психическое заболевание, которое характеризуется триадой признаков: подавленным настроением, заторможенностью мышления и физической активности. Эти симптомы должны наблюдаться не менее двух недель.
В таком случае стоит обратиться к специалисту, который сможет профессионально оценить ваше состояние, использовав методы клинического наблюдения и беседы. Самостоятельно разобраться в этом бывает сложно, поэтому лучше обратиться к врачу.
К сожалению, многие люди избегают психиатров. В любом случае, можно начать с консультации психолога, который при необходимости направит вас к нужному специалисту. К психологу можно обратиться по поводу любых жизненных трудностей: проблем в учебе, вопросов профориентации, сложностей на работе или в семье.
— Если на приём пришёл человек с тревожными симптомами, его могут положить в больницу?
— Решение о госпитализации принимает врач. Лечение может быть как амбулаторным, так и стационарным. Но это вовсе не означает, что на вашей карьере и жизни поставлен крест. Информация о лечении является конфиденциальной и нигде не разглашается. К тому же человек может лечиться в больнице только с его согласия. Принудительной госпитализации подлежат те, кто представляет угрозу для себя или окружающих. Психиатры – обычные люди, их не стоит бояться.
Виктория Гаджиалиева.
