Автор: GUP

Новый боевой отряд появился в составе сводной казачьей бригады “Дон”

Новый боевой отряд появился в составе сводной казачьей бригады “Дон”

В строю бригады “Дон” наряду с другими отрядами, которые сегодня несут боевую службу на передовой линии в наиболее опасных районах СВО, появился специальный боевой отряд “Аксай”.

“Это фактически батальонно-тактическая группа, но спектр задач имеет более широкий, который включает кроме боевой диверсионно-разведывательную деятельность”, – сообщили в бригаде “Дон”.

Командует отрядом “Аксай” опытный боевой кубанский казак с позывным Чип, представленный к званию Героя России за героизм, проявленный в зоне СВО.

“До половины бойцов отряда – опытные воины, прошедшие бои первого года СВО в рядах сводного отряда “Дон”. Большинство из них награждено государственными наградами Российской Федерации. Другая половина – новички-добровольцы, однако они с момента поступления в отряд заняты боевой подготовкой под руководством более опытных соратников. Зная этих казаков-воинов по боям первого периода СВО, командование уверено в абсолютной надежности отряда “Аксай”, который со дня на день ждет отправки в бой”, – уточнили в бригаде “Дон”.

В минувшие выходные в Новочеркасском войсковом казачьем соборе состоялась церемония прибития знамени отряда “Аксай” к древку и освящения воинского символа.

Врачи указывают на связь пищевой аллергии и бронхиальной астмы

В контексте Всемирного дня борьбы с астмой врачи не случайно говорят о пищевой аллергии. Диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о влиянии пищевой аллергии на развитие астмы.

– Пищевая аллергия и бронхиальная астма связаны между собой. Иногда эти заболевания у некоторых людей могут быть этапами одного процесса, который называется атопическим маршем, – сообщает специалист.

Обычно аллергизация организма проявляется на первом году жизни в виде пищевой аллергии, а затем перерастает в аллергический ринит и бронхиальную астму. 40% больных с бронхиальной астмой имеют сочетанную пищевую аллергию.

Важную роль в развитии аллергических заболеваний играет генетика – при наличии атопии в семье предрасположенность является врожденной.

Слизистая оболочка кишечника – барьер между окружающей средой и организмом. Если кишечник перестает выполнять свою барьерную функцию, то в кровь поступают аллергены, на них реагирует иммунная система, в результате мы видим проявления того или иного аллергического заболевания.

– Только 35% среди людей с реакцией на пищевые продукты имеют истинную пищевую аллергию. Что же остальные? Во многих случаях это ложная пищевая непереносимость, которая связана не с запуском иммунной реакции, а с веществами в составе самого продукта питания, – говорит Динуллина.

Например, гистамин – вещество, реализующее аллергическую реакцию, в большом количестве содержится в ферментированных сырах, шпинате, рыбе. Также гистамин накапливается в продуктах, которые долго хранятся, вот почему желательно не употреблять пищу, приготовленную 2–3 дня назад.

Очень важно отличать пищевую аллергию от ложной непереносимости, т.к. аллергия предполагает элиминационную диету с исключением порой значимых продуктов, а при пищевой непереносимости важно лишь подобрать оптимальную дозу и способ обработки продукта.

Доктор напомнила о продуктах, в которых содержатся аллергены. Это коровье молоко, яйца, рыба и морепродукты, мясо, некоторые злаки, ввощи, фрукты, ягоды (земляника, клубника, цитрусовые), орехи (особенно арахис, лесные орехи), бобовые, особенно соя.

Что могут сделать родители, чтобы предотвратить запуск атопического марша даже у предрасположенного ребенка?

– Профилактика пищевой аллергии – важный шаг для предотвращения развития бронхиальной астмы. Это коррекция микрофлоры будущей мамы еще на этапе планирования беременности, а также ее поддержание весь период беременности. Незаменимым компонентом профилактики является поддержание грудного вскармливания хотя бы до 6 месяцев, в идеале – до года, – советует врач.

Также необходимо поддерживать состояние кишечной микробиоты начиная с раннего возраста и на всем протяжении жизни ребенка. Для этого следует минимизировать в питании простые сахара, рафинированные углеводы, в т.ч. изделия из муки высшего сорта, продукты быстрого приготовления, крахмал (картофель, спелые бананы, белый рис) и добавить продукты, положительно влияющие на здоровье кишечника, – источники клетчатки (цельные зёрна, овощи, ягоды), кисломолочные продукты, ферментированные овощи (квашеная капуста, кокосовый йогурт), специи (куркума, имбирь, розмарин), листовая зелень (руккола, петрушка, укроп, базилик).

Для IT-сферы в России работают уникальные меры господдержки

В министерстве цифрового развития Оренбургской области рассказали о мерах господдержки для IT-отрасли. Они действуют по всей России.

Большое внимание государство уделяет финансовой поддержке. Например, на поддержку коммерчески ориентированных научно-технических проектов молодых ученых от фонда содействия инновациям предусмотрены гранты от 500 тысяч рублей. Также фонд предлагает небольшим IT-разработчикам гранты на реализацию новых платформенных решений на базе цифровых технологий. В этом случае лауреаты могут получить до 20 миллионов рублей. Таким образом, разработчикам фонд компенсирует до 85% расходов.

В свою очередь, фонд “Сколково” предлагает гранты в размере от 20 до 120 миллионов рублей на апробацию проектов в направлении “Технологии искусственного интеллекта в приоритетных отраслях экономики и социальной сферы”. И от 20 до 700 миллионов рублей на внедрение новых цифровых решений. 

Российский фонд информационных технологий предоставляет субсидии от 100 тысяч до 1 миллиона рублей на продвижение российского программного обеспечения в сети Интернет. А для особо значимых проектов по внедрению российских решений в сфере информационных технологий фонд предлагает гранты от 20 миллионов до 6 миллиардов рублей.

Кроме непосредственной финансовой поддержки, для IT-компаний действуют и другие меры господдержки. Так, выплату страховых взносов для них установили по пониженным тарифам – 7,6%, вместо 14%. В 2022-2024 годах они полностью освобождены от уплаты налогов на прибыль. До 31 декабря 2024 года для IT-компаний действует мораторий на проведение плановых государственных и муниципальных проверок.

Для работников IT-сферы предусмотрены льготные ставки по ипотеке, отсрочка от армии.

Социальная проблема: врачи рассказали, как бороться со стрессом на работе

Стресс на работе – весьма частое и вредное по своим последствиям явление. По оценкам многочисленных экспертов, в настоящее время значительная часть населения страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом. Он приобретает масштабы эпидемии и представляет собой основную социальную проблему современного общества.

С таким понятием, как стресс, сегодня знаком практически каждый. Часто стрессовые ситуации возникают на рабочем месте. Иногда это даже хорошо, поскольку профессиональный стресс мобилизует работника и повышает эффективность его труда. Но если внутреннее эмоциональное напряжение человека будет постоянно нарастать, то последствия окажутся не столь благоприятными. Что необходимо делать для профилактики, рассказывает медицинский психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.

– Каждый человек должен знать признаки профессионального стресса, ведь предупрежден – значит вооружен. Если знать симптомы стресса, можно вовремя начать с ним работу и избежать негативных последствий, – советует специалист.

В целях профилактики необходимо активно использовать различные тренинги: для работников, занимающих руководящие должности, по обучению эффективным методам управления; для сотрудников – по укреплению корпоративного духа и эффективной коммуникации; для всех работников – антистрессовые по навыкам нахождения правильных решений в конфликтных вопросах.

В идеале нужно создавать в организациях так называемые психологические комнаты, где сотрудники могут отдохнуть или настроиться на работу.

Однако порой профилактики недостаточно. Что делать, если человек уже находится под длительным воздействием стресса?

– В таком случае нужно скорректировать режим труда и отдыха. Отсутствие постоянного распорядка дня или частое изменение сложившегося стереотипа поведения ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье, – рассказывает Юлия Карабаева.

С помощью четкого графика человек может сам осознанно контролировать время, которое он тратит на разные виды деятельности, увеличивая при этом эффективность и продуктивность своей работы или отдыха.

Каждому из нас необходимо стараться быть доброжелательным с коллегами. При развитии своих коммуникативных навыков оставьте завышенные ожидания от других и учитесь говорить так, чтобы вас понимали.

– Со стрессом помогут справиться дыхательные техники. Самое простое и признанное специалистами средство для борьбы со стрессом на работе – дыхание. Оно всегда при вас, его невозможно забыть, как таблетки, и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями. Например, используйте упражнение «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз, – предлагает Карабаева.

И хотя стресс неизбежен, но нам под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.

Оренбуржцам рассказали о значении донорства

В четверг, 20 апреля, в России отмечается Национальный день донора крови. О людях, которые сдают свою кровь ради спасения других, а также о пользе донорства рассказали специалисты оренбургской областной клинической станции переливания крови.

– Порой донорская кровь является единственным средством для спасения человека, она нужна как в мирное время, так и при чрезвычайных ситуациях, например, используется при родовспоможениях, при травмах, для лечения тяжелобольных детей, поэтому донорство всегда было и будет востребовано, – рассказывает заместитель главного врача по медицинской части ООКСПК,  почетный донор России, заслуженный работник здравоохранения Ирина Захарова.

По статистике, Оренбуржье каждый год проходит более 45 тысяч переливаний крови. А в пунктах станции переливания в Оренбурге, Орске и в Бузулуке проходит до 32 тысяч донаций. Тем самым наша станция переливания способна полностью обеспечить потребность в крови и ее компонентах всех медицинских организаций области. Кроме того, она может поставлять компоненты крови и в другие регионы. 

Важно знать, что стать донором может не каждый человек. А здоровый человек старше 18 лет, у которого нет каких-либо противопоказаний. Например, наличие таких опасных инфекций, как ВИЧ, гепатиты, сифилисы, хронические и онкологические заболевания. Как объясняют специалисты, лишь 4% людей могут быть допущены к сдаче крови. При этом донор сначала проходит комплекс обследований, лабораторные исследования, врач-трансфузиолог на приёме выясняет, не состоит ли он на учёте в каком-либо диспансере. 

– Часто у людей, которые хотели бы стать донорами, возникает чувство опасения: не заражусь ли я на станции переливания? Хочу развеять этот миф! Во-первых, при процедуре сдачи крови используется только одноразовый материал, поэтому вероятность заражения нулевая, – объяснила Ирина Захарова. – Во-вторых, задача службы крови – это обеспечение медорганизаций безопасными (как инфекционно, так и иммунологически) компонентами крови. Для этого существует целый комплекс мероприятий, лабораторное тестирование донорской крови после каждой донации на наличие инфекций. 

Существует еще одна мера безопасности. Это когда донора просят повторно сдать анализ через 120 дней после донации. Это инкубационный период, когда человек может не знать о наличии той или иной инфекции. Только если инфекционные маркёры не выявлены, свежезамороженная плазма может выдаваться медицинским организациям. Без такого анализа кровь не выдается.

Сдавать кровь можно до 4-5 раз в год. В каждом индивидуальном случае врач оценивает, как чувствует себя донор, и определяет периодичность сдачи. Уже замечено, в том числе и медработниками: люди, которые сдают кровь, меньше болеют. Это связано с обновлением крови и стимуляцией защитных сил организма.

Жители Кувандыка выберут новые объекты благоустройства

Уже несколько лет федеральный проект «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Жилье и городская среда», инициированный Президентом России, меняет города Оренбуржья к лучшему.

Квандычане сами решают, какие проекты сделают их жизнь комфортнее. Так появляются новые места притяжения – современные набережные, аллеи и скверы. 

Сегодня на платформе  za.gorodsreda.ru (https://za.gorodsreda.ru/?utm_source=cur56&utm_medium=mail)  началось голосование за новые объекты. Отдать свой голос можно до 31 мая 2023 года.

Считаем калории: диетолог советует правильно организовать питание

Переедание – одна из важнейших проблем в современном мире. Это является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения среди населения. Об угрозе излишней массы тела и плюсах подсчета калорий рассказывает диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина.

– Ожирение может быть эндогенное, когда оно сопровождает какое-либо другое заболевание, и экзогенное, причиной которого является образ жизни конкретного человека, – напоминает Наталья Динуллина. – Большую роль в этом играет малоподвижный образ жизни. Но не менее важным фактором является нездоровое питание.

ВОЗ назвала ожирение главной угрозой здоровью в 2022 году. Если в 1980 году ожирением страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин, то в наши дни картина выглядит более устрашающей. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес.

Специалист объяснила, почему это опасно. Ожирение – это не эстетический дефект, как принято считать многими, а реальное заболевание, приводящее к серьезным последствиям для здоровья. Оно повышает риск развития многих серьезных заболеваний.

Для определения ожирения специалисты пользуются измерением индекса массы тела (ИМТ). Высчитывают его как массу в кг, разделенную на рост в м2. Результат оценивается в соответствии со шкалой. Нормальный вес лежит в пределах 18,5–24,9, избыточный вес – 25–29,9. В интернете можно найти калькулятор ИМТ, который сам рассчитает для вас этот показатель.

Следует помнить, что к ожирению приводит не только избыток жиров в питании. Вторым источником запасания жировой ткани являются углеводы, в первую очередь простые (сахар, сладости, белый хлеб, фаст-фуд, сладкая газированная вода). Организм не успевает утилизировать столько мгновенной энергии, и ее избыток в виде липидов запасается в жировую ткань. Кроме того, сладости повышают аппетит, как и избыточность соленых и копченых продуктов.

Единицей измерения энергии являются килокалории (ккал). Расход ккал рассчитывается индивидуально. Помимо общего числа калорий на сутки важно правильное их распределение по приемам пищи. Основано оно на биоритмах процессов пищеварения. На первую половину дня приходится более активная выработка желудочного сока, а также моторика кишечника. Распределение калорийности по приемам пищи выглядит следующим образом:

  • Завтрак 25%
  • Перекус 10%
  • Обед 35%
  • Перекус 10%
  • Ужин 20%

– В настоящее время предлагается огромное количество калькуляторов калорий, позволяющее человеку быстро рассчитать калорийность своего рациона, – рассказывает диетолог. – Они производят автоматический расчет калорийности порции, а также расчет калорий, потраченных на конкретное физическое упражнение.

Как защитить себя от стресса – рассказала оренбургский психолог

Каждый человек оказывался в стрессовых ситуациях. И порой неоднократно. О том, за защитить свою психику от стресса, рассказала медицинский психолог Юлия Карабаева. Она предлагает пять простых техник для этого.

– Работа, дети, карьера, сложности в отношениях – список источников стресса с годами становится только длиннее.  Стресс – это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Однако если эта физиологическая реакция сохраняется и уровень стресса остается высоким дольше необходимого, это может нанести ущерб здоровью, – объясняет специалист.

Юлия Карабаева рекомендует начинать утро с благодарности и позитивного настроя. Например, говорите себе: 

  • Я живу, значит – я есть! И я благодарен за это!
  • У могу испытывать чувства: любви, сострадания, радости, тепла, эмпатии, сердечности. И быть благодарным за это!
  • У меня есть родные и близкие, здоровье, кров, еда, одежда. И я всем сердцем благодарен за это!
  • Всё окружение вокруг меня несёт опыт и уроки, на которых я расту и развиваюсь. И я благодарен за это!

– Припомните ваше состояние, когда вас благодарили за что-то, будь то поступок или просто совет. Как вы себя чувствуете после благодарности в свой адрес? Вам хочется жить и повторять действия, несущие вам в ответ благодарность. Запускается «благодарственное зеркало». Поэтому важно научиться быть благодарным даже самому себе

Немалую роль играет планирование. Грамотно используйте свое время, составляя список дел на день. И лучше их записывать. Простая истина – плохой карандаш лучше хорошей памяти. Ведь даже любая хорошая память может удержать в зоне внимания 7 +/- 2 объекта. Все планы, которые человек прописывает, выполняют важную функцию – напоминание! Когда задача прописывается, она определяется максимально четко и ясно. Прописанные в плане задачи точно определяют действия.

Для того чтобы достичь цель, нужно представлять все шаги, которые необходимо сделать. При планировании происходит эффективное распределение задач во времени. Составляя план, человек определяет себе фронт работы. Распределенные во времени задачи обеспечивают спокойное эмоциональное состояние.

Уделите время дыхательной технике. Дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Это настолько привычный и естественный для нас процесс, что мы часто не придаём особого значения тому, как мы дышим. А ведь именно из-за неправильного дыхания часто образуются различные, в том числе и хронические заболевания. Недостаток кислорода в тканях ухудшает их состояние, замедляются внутренние процессы, и наш организм утрачивает силы, быстрее утомляется, стареет и не может противостоять различным вирусам и инфекциям, которые поражают его гораздо чаще, чем здоровый.  

Упражнение «Повороты головы». Проветрите помещение, или занимайтесь на свежем воздухе. Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом. Выполнять постепенно увеличивая время до 5-10 минут. При ощущении головокружения – остановиться. Выполнять несколько раз в день или в стрессовых ситуациях.

Не забывайте про физическую активность в течение дня. Физкультура и спорт тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие годы. Не пренебрегая физкультурой, вы сможете до старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье и активность. Посещать регулярно спортзал может не каждый, но подниматься по лестнице, выйти из автобуса на пару остановок раньше и пройтись пешком, выполнять разминку могут все. Если совсем лень – начните с разминки или растяжки в течение 1 минуты и повторяйте несколько раз в день. 

Важно научиться расслаблять не только тело, но и ум. Постоянные переживания становятся источником стресса и проблем со здоровьем не меньше, чем физическая усталость. Релаксация помогает снизить тревожность, найти опору внутри себя, развить творческий потенциал и сместить фокус с негативных эмоций на позитивные переживания. 

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, вы можете обратиться в центр общественного здоровья и медицинской профилактики за бесплатной консультацией психолога. 

О способах лечения алкоголизма напомнили оренбургские врачи (16+)

Поскольку текущая неделя посвящена борьбе с вредными привычками, то проблема алкоголизма становится в центре внимания медиков. И хотя природа алкоголизма медициной до конца не исследована, и нет универсального средства, которое помогло бы победить это пагубное пристрастие, психотерапевт Вячеслав Пономаренко из Оренбургского областного центра общественного здоровья рассказал о некоторых способах лечения и профилактики алкогольной зависимости.

– Все в значительной степени зависит от желания самого человека излечиться от данного недуга и от того, насколько в этом его поддерживает ближайшее окружение, – рассказывает специалист.  

Научно доказаны и рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения 4 основных метода, которые применяются во всём мире: аверсивная терапия – это препараты, вызывающие отвращение к спиртному, препараты, снижающие влечение к алкоголю, ослабляющие удовольствие от выпивки, когнитивно-поведенческая терапия, с помощью которой психотерапевты учат алкоголика решать проблемы и снимать стресс без алкоголя, усиливают мотивацию «не пить», и посещение группы «анонимных алкоголиков».

– Есть и другие методы, например, духовные практики (в монастырях, православных общинах, где человек, обретая веру, пересматривает свою жизнь), кодирование, гипноз, – говорит Вячеслав Пономаренко.

Врач напоминает, что есть случаи самостоятельного излечения, когда, например, при риске потери работы, семьи человек бросает пить.

– В моей практике был и такой случай: у пьющих родителей рождается ребенок с уродствами, это вызывает настолько сильный страх у супружеской пары, что они решают окончательно бросить пить, – продолжает специалист.  

Он напомнил об основных методах профилактики алкогольной зависимости. Это так называемая внутренняя установка на трезвость. Помогает принцип «быть честным перед собой и другими», не пить втихаря. Нельзя недооценивать искреннюю поддержку близкого окружения. И желание заменить вредную привычку на полезную (например, утренняя зарядка, занятие спортом).

В общем, таких мотиваций немало: занятие творчеством, хобби, общение с природой. Доктор уверяет, что подойдет любой способ, лишь бы он был действенным в каждом конкретном случае и привел к положительному результату.

«Белая чума»: оренбургские врачи напомнили о необходимости проходить флюорографию

В неделю профилактики инфекционных заболеваний, объявленной Минздравом России, заместитель главного врача Областного клинического противотуберкулезного диспансера Наталья Скороварова рассказала об особенностях предупреждения и лечения этой опасной для человека болезни.

– Туберкулез был практически неизлечим до 20 века. Эпидемия чахотки уносила сотни тысяч жизней. Несмотря на устоявшееся понимание, что это «болезнь нищих и бездомных», инфекция поражала и вполне благополучных людей, известных, – отмечает Наталья Скороварова.

Как отмечает специалист, сейчас туберкулез научились выявлять и лечить на ранних стадиях. Российскими учеными разработаны три поколения противотуберкулезных препаратов, и они эффективно используются.

 – В настоящее время смертность от туберкулеза в России снижается благодаря специально разработанным программам. Снижается и заболеваемость этой инфекцией: 62 случая на 100 тысяч населения, – подчеркивает врач.

Нельзя забывать, что от заражения туберкулезом никто не может быть гарантированно застрахован, ведь бацилла передается воздушно-капельным путем, к тому же обладает невероятной выживаемостью даже в самых неблагоприятных условиях.

Однако существуют причины, способствующие заболеванию туберкулезом, – это курение, алкоголизм, наркомания, постоянные стрессы, неполноценное питание, плохая экология.

Помимо того, что нужно быть настороже тем, у кого был контакт с больным туберкулезом, не следует забывать, что иногда болезнь может иметь и скрытые формы, протекать бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно (ежегодно) проходить флюорографическое обследование. В настоящее время методом профосмотров выявляется 62% пациентов.

В качестве профилактических мер доктор рекомендует отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Питание должно быть богато белком. И главное: не забывайте проходить флюорографию, именно данный метод диагностики дает практически 100-процентную гарантию, что туберкулезный процесс исключен.