«Тихий убийца» – этим термином часто обозначают артериальную гипертонию, поскольку обычно она развивается бессимптомно, и больной может годами иметь повышенное артериальное давление и даже не подозревать об этом. В день борьбы с артериальной гипертонией, который традиционно отмечается 17 мая, врачи по медицинской профилактике напомнили о коварстве повышенного давления.
Без лечения артериальная гипертензия может привести к инсульту, увеличению сердца и поражению почек. Хотя артериальная гипертония – очень серьезное заболевание, она довольно легко поддается лечению. Надо только решиться на изменение образа жизни и регулярный прием назначенных врачом лекарств.
Неправильно считать, что снижать давление необходимо только при значительном его повышении, сопровождающемся ухудшением самочувствия.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо выучить правила измерения АД, регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете! Если вы обнаружили значения АД выше 140 / 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования.
Питайтесь рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Ограничьте потребление соли и алкоголя. Максимальное суточное потребление соли – 5 грамм или 1 чайная ложка без горки (включая соль, которая уже содержится в продуктах).
Увеличьте свою физическую активность. Больше ходите пешком, гуляйте. Научитесь сопротивляться стрессам, повышайте свою стрессоустойчивость!
Если лечащий врач назначил лекарства для снижения давления, нужно неукоснительно соблюдать предписанный режим приема препаратов.
Выполняя эти несложные правила, возможно избежать такого опасного заболевания, как гипертония.
