ОНД и ПР по Кувандыкскому городскому округу и г. Медногорску сообщает, что избежать удара молнии можно, если соблюдать ряд правил: первое правило – никогда не прячьтесь от молнии под одиноко стоящим деревом, под высокими металлическими конструкциями, помните, молния никогда не попадает в кустарник, лучше спрячьтесь под ним. Если Вы находитесь в сельской местности: закройте окна, двери, дымоходы и вентиляционные отверстия. Не растапливайте печь, поскольку высокотемпературные газы, выходящие из печной трубы, имеют низкое сопротивление.
Во время ударов молнии не подходите близко к электропроводке, молниеотводу, водостокам с крыш, антенне, не стойте рядом с окном, по возможности выключите телевизор, радио и другие электробытовые приборы.
При грозе опасна вода и берега водоемов. Если купаетесь, срочно возвращайтесь на берег, если плывете в лодке – сматывайте удочки: “небесное электричество” бьет не в воду, а в возвышающиеся над ее поверхностью предметы. Не находитесь в водоеме или на его берегу. Отойдите от берега, спуститесь с возвышенного места в низину. Если вы на яхте или паруснике, плывите к ближайшему берегу. Во время грозы рекомендуется находиться как можно дальше от воды. Удар молнии в воду поражает все в радиусе 100 метров.
Не разбивайте палатку на открытом берегу водоема, чтобы не стать мишенью молнии. А самое безопасное место – сухие равнины, ложбины между холмами.
Названы победители 1-го этапа VII Всероссийского героико-патриотического фестиваля детского и юношеского творчества «Звезда спасения». Организатором фестиваля выступило Главное управление МЧС России по Оренбургской области. Участники своими работами выразили благодарность спасателям и пожарным за их важный и непростой труд.
Основные темы фестиваля – «МЧС России: Мужество-Честь-Спасение» и «Героям спасения посвящается». На фестиваль участники представили тематические произведения в различных номинациях: изобразительное, литературное, музыкальное, хореографическое и сценическое творчество. Среди победителей регионального этапа есть учащиеся МБУДО «ДПШ»:
Номинация «Изобразительное творчество»: II место – Ваняшева Ульяна, руководитель Атоян Каджазун Масисович; III место – Яськова Виктория, руководитель Сукач Татьяна Александровна.
Номинация «Литературное творчество» II место – Борисова Елизавета, руководитель Казакова Лариса Сергеевна.
В рамках национального проекта “Демография” регионального проекта “Старшее поколение” социальный работник комплексного центра Наталья Михайлова организовала для граждан пожилого возраста экскурсию в Петропавловский собор города Новотроицка. Экскурсовод Татьяна Горянина познакомила с историей строительства храма, рассказала о том, что в 1998 году состоялось освящение нижнего храма в честь благоверного князя Александра Невского, а в 2005 году состоялось освящение верхнего храма в честь Святых Апостолов Петра и Павла. Храмовый комплекс отличается величественной архитектурой, позаимствованной из глубокой старины, при этом сохраняя в себе дух современности, узнаваемый в каждом элементе златоглавого собора. На территории храма расположена церковная лавка, водосвятная часовня, воскресная школа и трапезная. По окончании экскурсии всех пригласили в трапезную, где накормили вкусным обедом. “Это уже не первая экскурсия по святым местам нашей области, организованная социальным работником, но в этом храме мы побывали впервые. Выражаем Наталье Геннадьевне огромную благодарность за возможность посетить храм. Желаем всем таких же насыщенных и запоминающихся эмоций” – поделились впечатлениями пенсионеры.
21 июня в Георгиевском зале Большого Кремлёвского дворца прошла встреча Владимира Путина с лучшими выпускниками вузов и академий Минобороны, МЧС, ФСБ, ФСО, Росгвардии, МВД, Следственного комитета и ФСИН.
В их числе была кувандычанка, выпускница Уфимского юридического института МВД Карина Габдрашитова.
Подробнее читайте в газете “Новый путь” за 20 июля 2023 года. Продается в магазинах!
Хотите – верьте, хотите – нет, но изменить жизнь к лучшему можно при помощи простых фраз. По-современному они называются аффирмации, то есть позитивное самовнушение. Повторяйте их несколько раз в день, и вы будете потрясены результатом!
В детском саду «Солнышко» меняются деревянные окна на пластиковые, ремонтируется кровля.
«В рамках программы «Развитие системы образования Оренбургской области» мы подали заявку на модернизацию объектов муниципальной собственности. Сделали сметную документацию, определив самое нужное – это крыша и окна. Провели экспертизу. По контракту работы продолжатся с 1 июня по 15 августа», – рассказала заведующая детского сада Светлана Муромцева.
Ремонт еще не окончен, но уже сегодня видно как преобразился облик здания.
В рамках культурного проекта «Лето в парке» на площади ДК «Криолит» библиотекари городского филиала №1 представили краеведческую библиопанораму «Люблю тебя, мой край». На книжной выставке «Моя Родина в стихах и песнях» посетители могли познакомиться с книгами местных авторов, увидеть текст гимна Кувандыкского района и герб нашего города. Для юных кувандычан были приготовлены раскраски, представляющие собой герб Кувандыка.
Головной мозг – главный регулятор деятельности всех органов и систем. Он, как и весь организм, «питается» с нашего стола, поэтому важно, чтобы рацион содержал продукты, полезные для здоровья мозга. Существует даже так называемая «мозговая диета» (MIND-диета), которая препятствует развитию болезни Альцгеймера и старческой деменции. Подробнее о продуктах для работы мозга рассказывает диетолог центра общественного здоровья Наталья Динуллина.
Белок – основной источник строительных материалов, причём для здоровья мозга важно, чтобы с пищей поступали все незаменимые аминокислоты, которые можно получить в первую очередь из продуктов животного происхождения. Богаты ими соя, арахис, бананы, сыры, молоко и молочные продукты, орехи, грибы, финики, мясо и рыба. Однако следует помнить, что красное мясо, наоборот, лучше ограничивать.
Яйца в рационе препятствуют развитию старческой деменции, улучшают внимание и память. Важно употреблять не только белок, но и желток яйца.
«Полезные» жирные кислоты. К ним относятся омега-3, омега-6 и омега-9 – ненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в регуляции холестеринового обмена, а значит в профилактике инсультов, участвуют в строительстве нервных клеток, обеспечивают здоровье органов чувств – зрения и слуха, препятствуют развитию болезни Альцгеймера. Доказано, что рыба и морепродукты хотя бы 2 раза в неделю способствует увеличению клеток серого вещества мозга.
Лецитин – незаменимый для работы мозга компонент питания, он улучшает память и мышление, снижает уровень стресса, обладает антиоксидантным действием, а также участвует в обмене холестерина. Богаты лецитином печень, мясо, жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, жирный творог, сливки, сметана
Мозг – самый «жадный» до энергии орган, поэтому важно потреблять достаточное количество сложных углеводов – это каши и хлеб из цельных злаков (овёс, пшеница, ячмень). Они также богаты витаминами группы В (В6, фолиевая кислота). Помните, что каши быстрого приготовления зачастую теряют ряд полезных свойств.
Антиоксиданты препятствуют образованию или нейтрализуют свободные радикалы – токсичные для организма вещества, образующиеся в процессе жизнедеятельности или под воздействием каких-либо факторов. Они замедляют старение, воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение, препятствуют развитию раковых заболеваний. К продуктам, богатым антиоксидантами, относят зелёный чай, какао и горький шоколад.
Источниками природных антиоксидантов, несомненно, являются овощи, фрукты и ягоды. Важно употреблять овощи и фрукты разных цветовых категорий, т.к. они содержат разные пигменты, оказывающие положительное влияние на здоровье головного мозга в том числе. Овощами, самыми богатыми лютеином и зеаксантином – пигментами, улучшающими интеллект и зрение, – являются кудрявая капуста, петрушка, шпинат, базилик, горох, лук-порей, салат-латук, морковь, брокколи, а также зеленый и красный перец, яйца и фисташки.
Внимания заслуживают помидоры – помимо витамина С они содержат ликопин, который не только положительно влияет на состояние сердца и сосудов, но и является сильным антиоксидантом.
Набирающий популярность авокадо, или «аллигаторова груша», – уникальный для мозга фрукт. Помимо большого количества омега-кислот он содержит витамины А, Е, фолиевую кислоту, калий. Олеиновая кислота в составе авокадо снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Все ягоды полезны для работы мозга, однако особое внимание уделяют чернике – она богата антоцианами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, замедляют дегенеративные процессы в мозге, препятствуют его старению, улучшают передачу нервных импульсов и повышают нейропластичность. Кроме того, тёмные ягоды (черника, ежевика, вишня) содержат биофлавоноиды, которые замедляют старение мозга.
Помимо того, что специи улучшают вкусовые качества блюда, а в ряде случаев являются основой вкуса, они полезны для здоровья мозга в том числе. Среди специй следует выделить богатые витаминами группы В шафран (также содержит калий, магний, цинк и медь) и орегано, улучшающие приток крови к мозгу имбирь, душица, базилик и корица, активирующие мозговую деятельность тимьян обыкновенный, женьшень, мускатный орех (не больше 6 г/день).
Отдельно стоит упомянуть куркуму, которую называют «золотой специей». Она является естественным антибиотиком, содержит антиоксиданты, обладает противовоспалительным действием, а также входит в антираковую тарелку и содержит много антиоксидантов. Куркума стимулирует мозговую деятельность, препятствует развитию болезни Альцгеймера, влияет на выработку гормонов радости. Подобными свойствами обладает и карри.
Для здоровья мозга очень важно соблюдать питьевой режим – мозг на 80% состоит из воды. При обезвоживании лишь на 1% функции мозга снижаются на целых 5%. Общий объём жидкости при отсутствии противопоказаний со стороны сердца и почек рассчитывается как 30 мл/кг массы тела. В это количество входит вся жидкость, но в основе должна быть чистая фильтрованная питьевая вода.
Следует упомянуть также продукты, которые негативно сказываются на здоровье нервной системы. Нежелателен избыток животных жиров в рационе, которые провоцируют развитие атеросклероза. Доказано, что фастфуд и продукты, богатые трансжирами (маргарин, выпечка), негативно влияют на гипоталамус – это образование отвечает за жизненно важные функции организма, в т.ч. регулирует сон, жажду и голод. Крайне нежелателен для мозга избыток соли в питании. Также ряд исследований говорит о влиянии избытка сахара на частоту депрессивных расстройств.
Ниже представлены продукты, которые рекомендовано вводить в рацион и от которых стоит отказаться согласно «мозговой диете».
Хотите – верьте, хотите – нет, но изменить жизнь к лучшему можно при помощи простых фраз. По-современному они называются аффирмации, то есть позитивное самовнушение. Повторяйте их несколько раз в день, и вы будете потрясены результатом!
Вчера в Кувандыке простились с Алексеем Ивановичем Бородиным, погибшим в ходе выполнения боевых задач в зоне СВО.
Алексей Иванович родился 17 августа 1984 года в Кувандыке. Учился в школе № 2. Окончил ПЛ-42 по специальности автомеханик. Срочную службу проходил в ракетных войсках в Свердловской области.
Погиб 29 июня в боях при освобождении Луганской Народной Республики от неонацистов.
