Возможно, вы слышали о тибетских практиках, направленных на гармонизацию гормонального фона. Если нет, то эта статья станет полезным руководством и стимулом к действию. Мы расскажем о сути этой методики, ее преимуществах и простых упражнениях, занимающих всего несколько минут в день, для оптимизации функций организма и продления жизни.
Что такое тибетский комплекс упражнений и почему он называется «гормональным»? Тибетская гормональная гимнастика – это набор доступных упражнений, способствующих профилактике и облегчению различных заболеваний. Особенно актуальна эта практика для людей в зрелом возрасте.
Каковы преимущества тибетской гимнастики? Эта практика обладает множеством положительных эффектов: пробуждение организма, улучшение подвижности суставов, устранение запоров, детоксикация, улучшение зрения и слуха, нормализация пищеварения, облегчение насморка и гайморита, подтяжка кожи, очищение энергетических каналов, улучшение настроения, выработка «гормона счастья», нормализация давления и кровообращения, улучшение лимфооттока, стимуляция умственной деятельности и омолаживающий эффект.
Противопоказания к тибетской гимнастике. Несмотря на общую пользу, следует учитывать, что тибетская гормональная гимнастика может быть противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезни Паркинсона, гипертонии, язвах желудочно-кишечного тракта, остром артрите, патологиях позвоночника и в послеоперационный период.
- Энергетическая активация рук Не поднимаясь с постели, энергично потрите ладони друг о друга в течение 5-7 секунд, пока они не станут теплыми. Это упражнение поможет оценить состояние вашей энергии. Горячие и сухие ладони свидетельствуют о хорошем энергетическом балансе, теплые – о небольшом снижении, а холодные и влажные могут указывать на проблемы со здоровьем, особенно на вегето-сосудистую дистонию. Независимо от результата, переходите к следующим упражнениям для улучшения общего состояния.
- Пальминг для глаз Приложите теплые ладони к глазам и мягко надавливайте на них в течение 30 секунд (1 нажатие в секунду), затем оставьте руки на глазах еще на 30 секунд (при плохом зрении – до 2 минут). Это улучшает питание глаз и может способствовать улучшению зрения.
- Активация слуха Прижмите ладони к ушам, пальцы на затылке, и надавливайте в том же темпе 30 раз. Это может спровоцировать проявление симптомов хронических заболеваний ушей, но не стоит прекращать тренировки, лишь немного облегчите их. Регулярное выполнение улучшит слух и поможет избавиться от болезней.
- Лифтинг лица Сожмите руки в кулаки, большие пальцы за ушами, и проводите кулаками от подбородка к ушам 30 раз. Это подтягивает овал лица и улучшает лимфодренаж.
- Очищение носовых пазух Положите правую ладонь на лоб, левую поверх нее, и массируйте лоб движениями от виска к виску в течение 30 секунд. Это очищает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза.
- Гармонизация давления Подложите валик под шею, сплетите руки в кольцо и выполняйте движения от лба к затылку на расстоянии 2-4 см 30 раз, задержитесь над темечком. Затем двигайте руками от одного уха к другому 3 раза. Это нормализует давление и улучшает подвижность плечевых суставов.
- Поддержка щитовидной железы Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую сверху, и двигайте левой рукой от железы до пупка на расстоянии нескольких сантиметров от тела 30 раз. В конце задержите руку на правой ладони на 5-8 секунд.
- Улучшение пищеварения Переместите руки на живот и выполните 30 круговых движений по часовой стрелке. Это помогает при запорах и улучшает работу ЖКТ.
- Активизация кровообращения Лягте на пол (если кровать недостаточно мягкая), поднимите руки и ноги, направьте ладони и ступни параллельно полу. Вращайте запястьями и голеностопными суставами, затем потрясите ими в течение 30 секунд для улучшения кровообращения и очищения энергетических каналов.
- Массаж стоп Сядьте и массируйте стопы по очереди, уделяя внимание биологически активным точкам. В конце разотрите ноги снизу вверх. После гимнастики выпейте стакан теплой воды.
