Что помогает пережить холода?
Во вторую половину зимы природа словно бросает вызов человеку: дни всё еще коротки, столбик термометра в иные дни опускается совсем низко, а в душе зреет тоска по весеннему солнцу. Мы поинтересовались у случайных прохожих на кувандыкских улицах: есть ли у них свой зимний рецепт здоровья и бодрости духа?
Зинаида, 74 года:
– Прежде всего в холодное время года обращаю внимание на питание. Нехватка солнечного света часто приводит к дефициту витамина D, который важен для иммунитета и костей. Помню, как в детстве нас, детей, пичкали рыбьим жиром, тогда я его ненавидела. Но с годами поняла — всё было во благо. Поэтому сейчас обязательно включаю в рацион жирную рыбу, яйца и продукты, обогащённые витамином D. Фрукты и овощи, богатые витамином C, также помогают укрепить иммунную систему.
Сергей, 30 лет:
– Я на спорте. Ни зимой, ни летом не забываю о физической активности. Даже если на улице холодно, короткая прогулка на свежем воздухе в светлое время суток (я пешком на работу хожу) улучшает настроение и общее самочувствие. А если уж погода совсем не позволяет, занимаюсь спортом дома, для чего приобрел беговую дорожку.
Маргарита, 39 лет:
– Вы знаете, что такое циркадные ритмы? Я живу в соответствии с ними. Для меня главное в холодное время года – высыпаться. Стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время, обычно в 21.00. Знакомые смеются, называют это время детским, но уже привыкли к такой особенности. Комфортная температура в спальне и отсутствие яркого света, гаджетов перед глазами способствуют более качественному сну.
Татьяна, 47 лет:
– Общайтесь с друзьями и близкими, занимайтесь любимыми делами, читайте книги или смотрите фильмы. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалисту. Это я вам как дипломированный психолог говорю. Помните, что забота о себе – это инвестиция в ваше будущее здоровье и благополучие. Не поддавайтесь зимней хандре, и весна придет быстрее!
Григорий, 61 год:
– В моей семье есть традиция, передаваемая из поколения в поколение: зимой мы пьем только травяные чаи с медом и лимоном. Они и организм согревают изнутри, и укрепляют дух и тело.
Еженедельно по субботам топим баню, где жаркий пар выгоняет простуду и недуги, оставляя лишь бодрость и свежесть. Конечно, важную роль играет и правильное питание: побольше наваристых супов, мяса, лука, чеснока — все с собственного подворья, без добавок и красителей – наполняет организм силой и энергией.
От редакции: Радует, что кувандычане не унывают! Сохраняют оптимизм и веру в лучшее, ведь известно, что хорошее настроение – самая действенная защита от любых болезней.
